看顏色

　　蔬菜品種繁多，營(yíng)養價(jià)值各有千秋。

　　蔬菜瓜果

　　總體上可以按照顏色分為兩大類(lèi)：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)；淺色蔬 菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。有的蔬菜顏色不正常，要提高注意，如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色，毛豆 碧綠異常等，它們在采收前可能?chē)姙⒒蚪葸^(guò)甲胺磷農藥，不宜選購。

　　看形狀

　　形狀正常的蔬菜，一般是常規栽培、未用激素等化學(xué)品處理過(guò)的，可以放心地食用。東莞送菜公司提醒：“異?！笔卟藙t可能用激素處理過(guò)，如韭菜，當它的葉子特別寬大肥厚，比一般寬葉韭菜還要寬1倍時(shí)，就可能在栽培過(guò)程中用過(guò)激素。未用過(guò)激素的韭菜葉較窄，吃時(shí)香味濃郁。

　　看鮮度

　　氮肥（如尿素、硫酸銨等）的施用量過(guò)大，會(huì )造成蔬菜的硝酸鹽污染比較嚴重。通過(guò)市場(chǎng)上蔬菜抽檢后發(fā)現，硝酸鹽含量由強到弱的排列是：根菜 類(lèi)、薯芋類(lèi)、綠葉菜類(lèi)、白菜類(lèi)、蔥蒜類(lèi)、豆類(lèi)、瓜類(lèi)、茄果類(lèi)、食用菌類(lèi)。其規律是蔬菜的根、莖、葉的污染程度遠遠高于花、果、種子。這個(gè)規律可以指導我們 正確消費蔬菜，盡可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黃瓜、番茄、毛豆、香菇等。許多消費者認為，蔬菜葉子蟲(chóng)洞較多，表明沒(méi)打過(guò)藥，吃這種菜安全。其實(shí)，這 是靠不住的。蔬菜是否容易遭受蟲(chóng)害是由蔬菜的不同成分和氣味的特異性決定的。有的蔬菜特別為害蟲(chóng)所青睞，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不經(jīng) 常噴藥防治，勢必成為污染重的“多藥蔬菜”。 各種蔬菜施用化肥的量也不一樣。

　　有裂心的蘿卜

　　有裂心的蘿卜或瓜類(lèi)最好別吃，很可能是遭受過(guò)嚴重的蟲(chóng)害，也有可能是因為人為的非正常種植過(guò)程造成的。

　　太淺的綠葉菜

　　大棚內的蔬菜遠比直接光照作用下生長(cháng)的好看誘人，葉子顏色淺，但營(yíng)養成分肯定沒(méi)法跟自然生長(cháng)的應季蔬菜比。所以買(mǎi)綠葉菜要挑深色的。

　　會(huì )長(cháng)大的黃瓜

　　買(mǎi)回的黃瓜放一晚上，第二天又“長(cháng)”大了，這肯定是使用過(guò)激素膨大劑。

　　有異味的

　　不同于香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農藥殘留多，或使用了劣質(zhì)農藥的蔬菜會(huì )有很刺鼻的異味，買(mǎi)之前可以先拿起來(lái)聞一聞。

　　太硬的西紅柿

　　越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買(mǎi)，或者買(mǎi)回來(lái)別馬上吃。放兩三天延續一下成熟期，等它自然變軟。而且這時(shí)不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。

　　清洗過(guò)的

　　市場(chǎng)上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：“太臟的菜沒(méi)人稀罕?！毕催^(guò)的菜不是農藥問(wèn)題，而是有細菌，而細菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。